VanesSportivMum, la Maman sportive

Voici 10 conseils pour perdre du poids sans faire de régime, que je vous conseille de suivre.

Tu ne porteras pas de pantalons en stretch

L’un des plus grands avantages des pantalons en stretch c’est qu’ils s’adaptent totalement à nos formes, qu’on est à l’aise dedans, et que si on prend 2 kilos on peut toujours les mettre. Et c’est bien là le problème. Porter des pantalons en stretch c’est s’autoriser à ne pas se rendre compte des changements de notre corps.

Tu ne garderas pas tes habits d’ancienne « grosse » dans ton placard

Si vous gardez vos vêtements devenus trop grands après avoir perdu du poids, vous vous laissez la possibilité d’avoir de quoi vous habiller si vous en reprenez. Si vous savez que vous n’auriez plus rien à vous mettre, vous auriez une raison de plus de vous maintenir à votre poids.

Tu ne mangeras pas de viande (à 4 pattes) plus que 4 fois par semaine

La viande provenant d’animaux à quatre pattes est plus riche en graisses insaturées que celles des animaux à deux pattes. Les graisses insaturées en grande quantité sont mauvaises pour votre santé. Préférez donc le poulet, la dinde, ou le poisson.

Tu ne grignoteras pas

Planifiez vos repas avant d’ouvrir votre frigo, contentez vous d’en sortir de dont vous avez besoin. Cela vous évitera de trop manger.

Tu ne mangeras pas après 20h30

Plus vous mangez tard plus vous prenez le risque de manger devant la télé. Vous ne ferez pas attention à ce que vous mangez et risquez de manger trop ou trop gras.

Tu ne rempliras pas trop ton assiette

On a souvent tendance à trop manger. Surtout si on a été éduqué avec la méthode «finis ton assiette». Il faut donc essayer de ne remplir que la moitié de son assiette ou d'en prendre une plus petite. Plus vos portions sont grandes, plus vous mangez de calories.

Tu ne mâcheras pas moins de 20 fois chaque bouchée

Mastiquer permet d’informer son corps que l’on est en train de manger, cela permet également de savoir lorsque l’on arrive à satiété c’est-à-dire de savoir lorsque l’on a assez mangé.

Tu ne picoreras pas dans l’assiette de ton voisin

Si vous passez votre journée à manger un bout à droite et un bout à gauche, vous augmenterez considérablement votre apport calorique de la journée inutilement.

Tu n’auras pas de petite monnaie dans tes poches

Si vous n’avez pas de pièces de monnaie, vous ne pourrez pas succomber à l’appel du distributeur de friandises.

Tu ne mangeras pas debout

Manger en position assise et à une table est la meilleure façon pour que votre corps réalise qu’il est en train de manger. Pensez à manger lentement et à faire attention à ce que vous mangez.